BODYSHOCK

ZUMBA®

Zumba ist ein Fitness-Konzept, das von Alberto Perez in Kolumbien in den 1990er Jahren kreiert wurde. Zumba kombiniert Aerobic mit lateinamerikanischen sowie internationalen Tänzen. Im Gegensatz zum klassischen Aerobic gibt es bei Zumba keinen pausenlos durchgehenden Beat und die Bewegungen sind nicht standardisiert. Stattdessen erhält jedes Lied passend zu seiner Charakteristik und zum Tanzstil eine eigene Choreografie. Die Musik und die Tanzschritte kommen unter anderem aus den folgenden Stilen: Reggaeton, Cumbia, Salsa, Merengue, Mambo, Flamenco, Cha-Cha-Cha, Tango, Soca, Samba, Axé, Bauchtanz, Bhangra und Hip-Hop. Die Tanzschritte des jeweiligen Musikstiles werden innerhalb der Choreografie mit Aerobic-Elementen (z.B. Kniebeuge, Ausfallschritt) verbunden, um den Belastungsgrad und die Trainingseffektivität zu steigern.

Perez betont, dass bei Zumba kein Wert auf eine exakte Durchführung gelegt wird und stattdessen der Spaß und die Freude an der Bewegung im Vordergrund stehen sollen...

Zumba ist ein anspruchsvolles Ganzkörpertraining und somit zur Verbrennung von körpereigenem Fett geeignet. Die Angaben zum vermuteten Kalorienverbrauch unterscheiden sich stark. Der Sportwissenschaftler Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule Köln hält bei dieser Belastungsart 400 kcal pro Stunde für normal... und das Magazin Men's Fitness gibt den Kalorienverbrauch mit 725 kcal pro Stunde an.

Thank you Wikipedia!

Für wen sind ZUMBA® Kurse geeignet?

Für alle! ZUMBA® ist perfekt für Frauen, Männer, Teenager und Kinder.

Wie läuft ZUMBA® Fitness konkret ab?

Du kommst, du tanzt, du schwitzt, du gehst nach Hause! Dazwischen wären Lachen, Lächeln, Reden, Kaffeetrinken etc. noch erlaubt.

Was soll man für ZUMBA® Fitness anziehen?

ZUMBA® Zeugs oder im absoluten NOTFALL einfach nur bequeme Sportklamotten!

Braucht man irgendwelches Equipment?

Nein! Nicht mal gute Laune - das kommt spätestens beim Mitmachen.

Was kostet eine Zehnerkarte?

Die Zehnerkarte kostet nur 70,- Euro (ermäßigt 65,- Euro)! Die Einzelstunde kostet 9,- Euro.

Sonst noch was?

Deine erste ZUMBA® Stunde ist bei uns gratis!